Meditationen für Frauen

Nach einer kurzen, aktiven Meditations-Sequenz, in der Du, im wahrsten Wortsinn, den Stress Deines Alltags abschütteln kannst, führe ich Dich im Liegen in eine tiefe, körperliche und geistige Entspannung.

Es wird eine wunderschöne, reinigende und entspannende Räucherung mit weißem Salbei und Lavendel geben, die Dich darin unterstützt, sanft in Deine stille Innenwelt zu gleiten.

In dieser geführten Meditation geht es darum, Dich innerlich zu reinigen von all dem, was Dir nicht mehr gut tut. Das können z. B. Fremdenergien, also Energien von anderen Menschen sein. Oder auch eigene Verhaltensweisen, die Dir nicht mehr gut tun. Es können Beziehungen oder Situationen sein, mit denen Du Frieden schließen möchtest. Oder auch Worte, die Du unbedacht gesprochen hast. Gefühle, wie Schuld, Scham, Hass oder auch Wut können wahrgenommen und losgelassen werden.

Ich führe Dich an einen wunderschönen, inneren Phantasieort, an dem Du tief loslassen und Dich in einem glasklarem, reinigenden und magischen Gewässer klären kannst.

Am Ende der Meditation darfst Du noch ein wenig liegen bleiben und wunderschönen Klängen der Trommeln, Klangschalen, Koshis oder der Kalimba lauschen.  Du gehst mit dem Gefühl, etwas losgelassen zu haben und mit neuer Energie zurück in Deinen Alltag.

Nach einer kurzen, aktiven Meditationssequenz im Stehen, in der Du alles loslassen kannst, was Dich gerade stresst, führe ich Dich sanft mit Deiner Achtsamkeit durch Deinen gesamten Körper.

Während dieser inneren Reise spreche ich nach und nach jeden Bereich Deines Körpers an. Vom kleinen Zeh bis zur Haarspitze. Du hast nichts weiter zu tun, als meiner Stimme zu folgen und Dich selbst während dieser Reise zu beobachten. Du darfst loslassen. Es darf sich jeder Muskel und auch Deine inneren Organe entspannen.  Auch Deinen feinstofflichen Körper, Deine Aura, lassen wir dabei nicht außen vor! Denn Du möchtest ja schließlich nicht nur innerlich loslassen, sondern auch äußerlich Wärme und Freude ausstrahlen und somit mehr Wärme und Freude in Dein Leben ziehen!

Du bekommst die Möglichkeit, jeden Aspekt Deiner selbst tief zu entspannen und ganz in Deine stille Innenwelt einzutauchen. Dein Körper erhält während dieser geführten Meditation die Möglichkeit, sich zu regenerieren. Es ist für ihn wie ein richtig schöner, liebevoller Kurzurlaub!

Am Ende der Meditation darfst Du noch feine Klänge genießen und ein wenig vor Dich "hinschweben" und Deiner Leichtigkeit nachspüren.

Wir starten mit einer Bewegungssequenz, damit Deine überschüssige Energie (auch negative Energie) von Dir abfallen kann. Das ermöglicht Dir, später leichter in Deine innere Stille zu gleiten.

Im nächsten Schritt führe ich Dich mit einer wunderschönen Atem-Achtsamkeits-Meditation in Deinen inneren Frieden. Dort angekommen, beginnt für alle gemeinsam die stille Stunde. Meditation in Stille in der Gruppe ist ein ganz besonders schönes Erlebnis.

Im Vorfeld erkläre ich, wie Du es schaffen kannst, Dich in Deine Stille hinein zu versenken. Ich erkläre, wie es Dir möglich sein kann, Deinen Geist zur Ruhe zu bringen. Übung macht den Meister! Diese Meditation ist ein Anfang, wenn Du möchtest!

 Am Ende der Meditation besteht die Möglichkeit, Dich mit der Gruppe über Deine Stille-Erfahrung auszutauschen.

Bei dieser aktiven Meditation, die im Teehaus (drinnen) stattfindet, aktivierst Du Deinen gesamten Organismus. Dein Herz-Kreislauf-System, Deine Lunge, Deine Lebensenergie allgemein und alle Hauptchakren (Hauptenergiezentren des Körpers). Mit dieser Mediation bringst Du also Deine innere Kraftquelle wieder zum sprudeln.

Die Meditation verläuft in vier aufeinander folgenden, energetisierenden Körperbewegungen und bezieht dabei unter anderem auch Deine Stimmbänder mit ein: Wir werden unter anderem das OM (Aum ausgesprochen) chanten. Dieser seit Jahrtausenden vor allem im Yoga verwendete Laut ist dafür bekannt, Körper, Geist und Seele in Harmonie und Einklang zu bringen. Der Ton breitet sich von unten (Wurzelchakra) nach oben (Kronenchakra) aus und regt damit wichtige Energiebanen und Energiezentren im Körper an. Das OM in der Gruppe zu chanten ist ein ganz besonders schönes Erlebnis. Wir lassen uns von dem entstehenden Klangteppich einige kostbare Minuten lang tragen.

Die Bewegungen/Übungen in den einzelnen Sequenzen sind vom Ablauf her einfach (konditionell aber durchaus an einigen Stellen ein kleines bisschen herausfordernd) und werden jeweils mehrere Minuten lang durchgeführt. Jede*r kann mitmachen, so gut es ihr möglich ist. Es braucht keinerlei Vorkenntnisse.

Ich werde den Ablauf der einzelnen Meditationselemente vorab ganz genau erklären, so dass Du Dich dann während der Meditation ganz entspannt auf dieses Erlebnis einlassen kannst.

Nach den Aktivierungsphasen gibt es dann noch eine Stille-Sequenz in der Du der aktivierten Energie in Deinem Körper nachspüren und diesen kribbelnden Zustand genießen kannst. 

Im Anschluss tauschen wir uns in der Gruppe über die gemachten Erfahrungen aus. Diese Meditation macht in der Gruppe besonders viel Spaß! Gönne Dir diesen ganz besonderen Energie-Booster...

Tauche ein in das Meer Deiner wunderschönen, inneren Farben. In einer geführten Meditation führe ich Dich hinab in die Stille und Weite Deines inneren Ozeans. Ganz unten am Grund angekommen, betrittst Du eine geheimnisvolle Grotte mit sieben verschiedenen Räumen. Es sind Deine inneren Energieräume in denen wir Deine 7 Hauptchakren aktivieren und stärken:

• Wurzelchakra (rot)
• Sakralchakra (orange)
• Solarplexuschakra (gold/gelb)
• Herzchakra (grün)
• Halschakra (himmelblau)
• Stirnchakra (königsblau)
• Kronenchakra (violett)

Nach dieser energetisierenden und klärenden Tieftauchreise in Deine Innenwelt gehst Du gestärkt zurück in Deinen Alltag.

Du genießt am Ende der Meditation noch ein wunderschönes Klangerlebnis mit Kalimba, Koshis oder Klangschalen.

In dieser zauberhaften Meditation erfährst Du, wie Du Dich wahrhaftig selbst lieben kannst. Du begegnest der großen Erdenmutter und machst die Erfahrung, Dich selbst zu tragen, zu halten und Dir selbst eine gute, liebende Mutter zu sein.

Die Meditation unterstützt Dich auf dem Weg raus aus der Abhängigkeit von der Zuwendung anderer Menschen (z. B. Deiner Partner*in, Deiner Chef*in etc.). Du spürst Deine so wertvolle Anbindung an das Große Ganze. Du erfährst das Gefühl des All-eins-seins. 

Erfahre tief, wie es sich anfühlt, Dir selbst genug zu sein - unabhängig vom Außen.

Nach der Meditation lässt Du Deine Erfahrungen noch nachklingen. Dabei begleite ich Dich mit wunderschönen Klängen und einer liebevollen Rosenblatt-Räucherung.

Diese aktive Meditation, die im Teehaus stattfindet, bringt Dein Herz zum Schwingen und Klingen. Du folgst einem vorgegebenen Rhytmus in einer leicht zu erlernenden Schrittfolge gemeinsam mit der Gruppe im Gleichklang.

Diese Meditation ist besonders schön, wenn man sie mit mehreren Menschen macht. Die Herzen beginnen, wie beim Singen, im gleichen Takt zu schlagen. Das verbindet auf einer ganz feinstofflichen Ebene.

In der Herzchakra-Meditation wendest Du Dich allen vier Himmelsrichtungen zu und kannst bewusst loslassen, was Dein Herz beschwert. Gleichzeitig kannst Du in Dein Leben einladen, was Dein Herz sich wünscht und braucht, um zufrieden und in Fülle zu sein.  Mit etwas Übung, kannst Du durch die immer wiederkehrenden, fließenden Bewegungen in eine Art Trancezustand hineingleiten, der es Dir erlaubt, ganz bei Dir selbst anzukommen. Getragen von der Präsenz der Gruppe ist dies ein besonders wohltuendes Erlebnis für Dein Herz.

Lasse Dich begeistern von dieser wohltuenden, aktiven Mediation. Anschließend gibt es eine Stille-Sequenz um mit dem Herzen nachzuspüren, was sich verändert hat.

Was ist eigentlich Deine innere Mitte, wie sieht sie aus und wo genau sitzt sie? In Deinen Füßen, Deinem Schoßraum, Deinem Bauch, in Deinem Kopf oder vielleicht sogar außerhalb Deines Körpers? Welche Farbe, Form oder Gestalt hat sie? Ist sie vielleicht eine Kathedrale, ein Kreis, eine Spirale, ein leuchtender Stab?

Die innere Mitte ist bei jede*r an anderer Stelle zu finden. Keine Mitte ist wie die andere! Du bist höchst individuell. Genau so, wie die Menschen um Dich herum. Erforsche in dieser geführten Meditation, wo Deine innere Mitte zu Hause ist, damit es Dir in Zukunft leichter fällt, in sie zurück zu finden und Dich mit ihr in stressigen Situationen in Deinem Alltag rück zu verbinden.

Am Ende gibt es einen Feedbackkreis mit der Gruppe über die Erfahrungen während dieser Mediation. Es ist spannend, zu erleben, dass Deine Wahrheit niemals die Wahrheit der anderen ist! Lasse Dich auf diese spannende Erfahrung ein und genieße die Verbindung in der Gruppe trotz der Individualität der Einzelnen.

Das Jahr neigt sich ganz langsam dem Ende zu. Draußen ist es trist, die Blätter sind bereits von den Bäumen gefallen. Die Natur beginnt, sich nach Innen zurück zu ziehen, bevor sie dann im Frühjahr mit neuer Power durchstartet. Noch bevor die stressige Vorweihnachtszeit losgeht, kannst Du diesen wertvollen Abend nutzen, Dich in einer geführten Meditation auf eine innere Visionsreise für das neue Jahr zu begeben.

Was sind Deine Träume, Deine Ziele, Deine Wünsche? Was will durch Dich in diese Welt kommen? Lasse Dich überraschen, was auf Deiner inneren Zukunftsleinwand erscheint, wenn Du den Verstand und all Deine einschränkenden Glaubenssätze für einen kostbaren Moment loslässt.

Lasse Dich verzaubern und führen von Deiner Intuition, Deinem höheren Selbst, Deiner Schöpfer*innenkraft! Es ist nicht alles mit dem Verstand erklärbar, was sich in einer Visions-Meditation zeigt. Vertraue, dass das Leben Dir die richtigen Bilder sendet! Werte nicht darüber, sondern lasse diese Bilder wirken und Dich in Dein nächstes Jahr begleiten.

Am Ende der Mediation gibt es die Möglichkeit, sich im Kreis über die empfangenen Bilder auszutauschen. Gern gebe ich Impulse dazu, mit denen Du dann für Dich weiter arbeiten kannst.

HIGHLIGHT (zusätzlich zu dieser Mediation oder einzeln buchbar!):

Im Januar wird es einen Vision Board Workshop im Teehaus geben, in dem Du die Erfahrungen, die Du während der Visionsreise gemacht hast, weiter vertiefen, verarbeiten und sichtbar machen kannst. Alle Infos dazu findest Du hier.